Oikeassa kehon puhdistautumisessa ei ole kuitenkaan kyse viikon kuurista, vaan sen tulisi kuulua jokapäiväiseen elämäämme, mikäli haluamme saavuttaa pysyviä ja terveyttäviä tuloksia. Vaikka puhdistautumisen hyödyt näkyvät myös ulkoisesti, hiusten, kynsien ja ihon kunnossa, ovat sisäiset, syvät vaikutukset vielä merkittävämpiä. Jos keho on puhdas ja emäksinen, on se tie terveyteen, sillä sairaudet syntyvät vain happamaan kehoon.
RAVINNON SUURI VAIKUTUS
Kehon puhdistautumisen työkalut yksinkertaisuudessaan ovat puhdistavat ja ravitsevat ruoka-aineet sekä kehon puhdistuselinten aktivoiminen. Korvaamalla kehoa kuormittavat ruoat ravitsevilla ja puhdistavilla vaihtoehdoilla autat elimistöä myös voimauttamaan sen omia puhdistuselimiä, kuten munuaisia, maksaa ja suolistoa, maksimaaliseen suorituskykyyn.
Hedelmät, marjat, lehtivihannekset ja kasvikset ovat parhaita puhdistavia ruokia niiden suuren ravintopitoisuuden sekä kuitupitoisuuden ansiosta, joka on erityisen tärkeää säännöllisen suolen toiminnassa. Lisäksi ne ovat ruoansulatukselle helposti sulatettavaa ravintoa, joka säästää siten elimistöämme. Hedelmien, marjojen, lehtivihannesten ja kasvisten osuus tulisi olla vähintään 75 % päivittäisestä ruokavaliostamme oikean happo-emästasapainon, puhdistumisen ja oikean suoliston bakteerikannan ylläpitämiseksi. 
Myös veden juominen on erittäin tärkeää. Vesi toimii kuin pesuvetenä, jota ilman kuonat eivät voi liikkua pois kehosta. Toki täytyy myös muistaa, että veden laadulla on merkitystä. Saastunut ja likainen vesi tuo kehoomme vain lisää kemikaaleja ja kuormittaa jo ennestään kuonaantunutta elimistöä. Puhtainta on lähdevesi, jota säilytetään lasipullossa. Vettä suositellaan päivittäin juotavaksi 1 litra 25 kiloa kohden. Kookkaammat ihmiset siis tarvitsevat enemmän vettä päivittäin tukeakseen ruoansulatuksen ja kehon toimintaa. Ruokia, joita suositellaan välttämään, ovat kaikenlaiset jalosteet ja valmisteet, kemikaalit, tehotuotettujen eläinten liha, rasvaiset ja sokeriset/suolaiset ruoat, alkoholi, tupakka ja kaikki kofeiinia sisältävät tuotteet, kuten kahvi, teet ja erilaiset virvoitusjuomat. Suosi luomua aina kun mahdollista turhien kemikaalien välttämiseksi.
PIDÄ ITSESI AKTIIVISENA
Kehon luonnollinen puhdistus- ja kuonanpoistojärjestelmä toimii tehokkaammin, kun liikkuu ja polttaa kehon rasvaa. Myrkkyjen ensisijaisena varastointipaikkana toimivatkin juuri kehon rasvasolut. Myöhemmin ne siirtyvät yhä syvemmälle kehon soluihin aina sisäelimiin asti, jolloin yleensä ilmenee pikkuhiljaa yhä vakavampia sairauksia.
Kuonanpoiston lisäksi (hien ja paremman suolentoiminnan avulla) liikunta antaa parempaa oloa ja energisyyttä, sillä liikunta vapauttaa endorfiinia, mielihyvähormonia. Ideaalitilanteessa 75 % liikuntaan käytettävästä energiasta tulisi kohdistaa hengityksen, venyttelyn ja sisäisten lihasten harjoittamiseen, kuten pilateksessa, joogassa tai Qigongissa (Chi Kung). Loppu 25 % tulisi kohdistaa vahvistavaan ja kestävyyttä harjoittaviin lajeihin, kuten juoksu, vaellus, reipas kävely, hiihto tai uinti. Liikuntaa suositellaan päivittäin vähintään 30 minuuttia, mieluiten 1 tunti.
Kävely on ihmisen luontaisin liikuntamuoto, joka sopii yleensä kaikille. Pidemmillä vaelluksilla, joissa voimme yöpyä laavuissa, teltassa tai jopa makuupussiin kietoutuneena sammalmättäällä, pääsemme vielä ainutlaatuiseen yhteyteen luonnon kanssa ja moni kokee sen jopa hyvin meditatiivisena kokemuksena. Mitä lähemmäksi luontoa pääsemme ja mitä läsnä olevana pystymme olemaan, sitä vähemmän tarvitsemme tiedostettua meditatiivisen tilan aktivoimista. PUHDISTA MIELESI
Puhdistautumisessa ei ole kyse vain fyysisestä kehosta, vaan myös mielen rentoutumisesta. Stressi, suru, katkeruus tai viha voivat olla yhtä myrkyttäviä tekijöitä kuin mitkä tahansa myrkylliset aineet. Itse asiassa suurin osa (jopa 80–90 %) kaikista oireistamme ja sairauksistamme ovat lähtöisin henkisten tekijöiden synnyttämistä fyysisistä oireista. Hyvinä mielen rentouttajina voivat toimia mm. musiikki, taide-elämykset, tanssi, kävely tai yksinkertaiset meditointiharjoitukset. On tärkeää myös päästää irti negatiivisista tunteista ja mielenhallitsijoista (kuten katkeruus, viha, kateus, riippuvuus, omistushalu jne.) ja keskittää ajatukset positiivisiin asioihin ja läsnä olevaan hetkeen. Yleensä mietimme liikaa mennyttä tai tulevaa ja unohdamme juuri tämän hetken. Kuitenkin vain tällä hetkellä on merkitystä.
ANNA AIKAA SYVÄLLE UNELLE
Voi syödä kuinka terveellisesti tahansa ja liikkua säännöllisesti, mutta jos keho ei saa tarpeeksi ja säännöllisesti laadukasta unta, ei voi koskaan saavuttaa optimaalista terveyttä ja hyvää oloa. Tämä johtuu siitä, että suuri joukko elimistön hyviä prosesseja tapahtuu meidän nukkuessamme. Unessa lihakset rentoutuvat, verenpaine laskee ja ruoansulatuksemme saa levähtää (edellyttäen, ettei henkilö ole syönyt raskaasti ennen nukkumaan menoa), jolloin elimistö voi keskittää energiansa välttämättömiin toimenpiteisiin, kuten ravinteiden imeyttämiseen, solujen korjaukseen ja niiden suvun jatkoon.
Salaisuus piilee niinkin yksinkertaisen seikan takana kuin 8 tunnin yöuni syvän unen aikaan, joka on klo: 21.00–6.00 välillä. Terveydellemme on parasta mennä joka päivä nukkumaan ja herätä samaan aikaan; myös viikonloppuisin. Toinen tärkeä asia on hengitysilmamme, joten kunnollinen makuuhuoneen tuuletus on hyvä tapa ennen nukkumaan menoa.
Tässä muutamia raaka-aineita, jotka vauhdittavat kehon puhdistautumista:
• sitruuna: sisältää yli 100 entsyymiä, huonoja bakteereita tappava, vahvasti emäksisöivä, puhdistava
• voikukka: puhdistaa maksaa, superravinteikas villivihannes (myös kaikki muut tummanvihreät lehtivihannekset)
• tuore inkivääri: laukaisee ruoansulatusjärjestelmän stressiä, sisältää ruoansulatusentsyymejä
• maa-artisokka: tehostaa sapen toimintaa ja ehkäisee ilmavaivoja
• vesikrassi: auttaa puhdistamaan verta, auttaa maksaa vapautumaan myrkyistä, sisältää hurjasti ravinteita
• hapankaali: sisältää luonnollisessa muodossa olevia hyviä suolistobakteereja, jotka tasapainottavat suolistoflooraa
Tekstit
21 kommenttia:
Olen nyt syksystä lähtien syönyt yhä enemmän ja enemmän raakaruokaa, vähemmän leipää, sokeria jne. Olen huomannut, että viime aikoina hikeni haju on muuttunut (jotenkin pistävämmäksi). Voiko tämä olla "oire" elimistön pH-tasapainon muutoksesta? Ei vaan mikään kovin kiva juttu. :/
Hei Lotta!
Alkuun voimakas hien haju voi kertoa puhdistumisesta. Kuitenkin juuri hapan elimistö tuottaa enemmän epämiellyttäviä hajuja ja elimistön emäksisöityessä hajut normalisoituvat. Asia on siis päinvastoin kuin pelkäät. Kun kehomme on puhdas ja happo-emästasapaino kunnossa ei ihminen tarvitse edes välttämättä deodoranttia, sillä puhdas hiki ei haise. Myös hengityksen ja ulosteet paha haju häviää.
Pelkästään raakaruoka ei kerro onko päivittäinen ravitsemus tasapainossa. Kun muistaa syödä vähintään 75 % kasviksia, marjoja, hedelmiä ja lehtivihreää, ollaan hyvällä polulla. Uskon kuitenkin, että olet menossa juuri oikeaan suuntaan jos olet vähentänyt sokereita ja leipää. Joidenkin keho voi kuitenkin pitkäänkin puhdistaa itseään etenkin jos taustalla lääkkeitä tai muita voimakkaita kemikaaleja. Myös saatat syödä edelleen jotain, jota kehosi yrittää puhdistaa ja näin ollen puhdistumisprosessi pitkittyy.
Toivottavasti tämä selvensi sinulle asiaa. Voi hyvin ja mahtavaa kesän alkua!
Kiitos Miia tästä postauksesta. :)
Mainitsit, että kaikkea kofeiinia tulisi välttää. Kuitenkin hyvin monille ihmisille vihreä/valkoinen tee/itse tehty suklaa ovat selkeästi terveellisiä, vaikka niissä kofeiinia onkin.
Hei Tuomo ja kiitos viestistäsi!
Kofeiini jakaa myös terveyteen perehtyneet ihmiset kahtia. Näin myös elävän- ja raakaravinnon piireissä. Vaikka vihreä tee ja raaka kaakaopapu sisältävätkin paljon antioksidantteja, osa haluaa tietoisesti välttää kofeiinipitoisia tuotteita. Siitä ovatko ne enemmän hyödyksi vai haitaksi ollaan siis montaa mieltä. Vaikken itse käytä kofeiinipitoisia raaka-aineita, en niitä täysin tyrmää mikäli kyseessä ovat juuri antioksidanttipitoiset lähteet. Toisille, kofeiiniherkille, vihreän teen ja raakakaakaopapun sisältämä kofeiini aiheuttaa aivan yhtä pahoja oireita kuin kahvi, joita ovat mm. sydämentykytykset jne... Mutta kuten sanottu pienissä määrin nautittuna nuo mainitsemasi raaka-aineet ovat mielestäni ok.
Mukavaa päivää sinulle! :)
Kiitos Miia, näinhän se juuri on: kofeiinille herkimpien ihmisten tulisi välttää kaikkia ruokia, jotka kyseistä piristettä sisältävät.
Tuli mieleen vanhasta graavilohipostauksestasi: siian voi graavata kutakuinkin samalla ohjeella? Yleensähän graavausohjeissa mainitaan karkean suolan lisäksi myös sokeri. Onko siis niin, että suolan tulee olla karkeaa mutta sokeri (ja muut mausteet) eivät ole välttämättömiä, paitsi tietysti maun kannalta?
Hei taas :)
Olet oikeassa eli sokeria ja mausteita ei tarvita muuta kuin jos kaipaa niistä jotain makua antamaan. Ja suola karkeaa sen vuoksi, että se imeytyisi paksun kalan palan sisälle asti. Pienijakoinen suola nimittäin jää vain pinnalle eikä imeydy syvälle. Näin ollen suolaus on epätasainen ja kjala ei graavaudu kokonaan.
Täytyypä koittaa vinkkiäsi ja koittaa ohjetta myös siikaan. Samalla ohjeella olen tehnyt myös puna-ahventa ja muikkuja. Eli kai se periaatteessa sopii melkein mille kalalle vaan.
Hei vielä ja kiitokset jälleen.
Äh, en hoksannut äsken kysyä: käykö myös musta (kutsumanimeltään musta, oikeasti tummanruskeanharmaa), rikkipitoinen himalajasuola graavaussuolaksi? (Tulisi kananmunan makuista raakakalaa.. :D ) Mulla on karkeana tällä hetkellä vain sitä. Pitäisi varmaan hankkia pinkkiäkin suolaa karkeana...
Heip :)
Enpä ole itse koittanut kyseistä suolaa, mutta itse graavauksen pitäisi onnistua kyllä samalla tavalla.Tosin, kuten mainitsit, en tiedä miten voimakkaasti se mahtaa vaikuttaa makuun. :)
Hihii, vielä ennen luomukaupan sulkeutumista ehdin käydä hankkimassa oikein tosi karkeaa tavallista himalajasuolaa. Nyt käyn hommiin, saas nähdä kuinka käy! :)
Hei, törmäsin tällaiseen happoemästasapainoa korjaavaan sitraattiliuokseen: valmarin.fi. Mit mieltä olet siitä? Siinä sanotaan mm. että yliannostusvaaraa ei ole ja että se sopii kaikille.
Onko tällaista valmistetta mitään järkeä käyttää, väliaikaisesti tai koko ajan, vai pitäisikö vain yrittää tasapainotusta ravinnon kautta? Siis olettaen, että ravinto on suosittelemaasi.
Hei pellonpientareella!
Itse en lähtisi tällaisten liuosten käyttöön. Tehokkaampi on juoda aamuiisin ensimmäisenä lasillinen puhdasta vettä, jossa puolikkaan sitruunan vastapuristettu mehu. Sen jälkeen viherpirtelö! Ja kun vielä muu ruokavalio on kunnossa, ei tuollaisiin ole tarvetta. Lisäksi en tiedä niiden tehokkuudesta. Luotetaan vain tuoreisiin, laadukkaisiin raaka-aineisiin eli ruokaan! :)
Hei Miia, vähän samaa arvelin itsekin ja että vastaat näin :). Olen viimeisen puolen vuoden aikana lukenut aika paljon ja selvittänyt asioita ravinnosta ja kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista ylipäätään. Yritin vähän ottaa selvää alaan liittyvästä koulutuksesta. Minä löysin ainakin Sipoossa sijaitsevan koulun Suomen terveysopisto Salus, jossa voi opiskella mm. ravintoneuvojaksi. Aika hintavaa vain omaan tilanteeseeni. Missä sinä olet opiskellut? Mitä suosittelet? Mitä kirjallisuutta suosittelet? Kiitos etukäteen taas vastauksesta.
Heip taas! :)
Salus on hyvä paikka! Ainakin silloin kun minä siellä opiskelin. Mutta luulen ettei se ainakaan huonommaksi ole muuttunut.
Voih...kirjallisuutta on niin paljon, ettei minulla nyt ole heti tässä listaa mistä laittaa. Se veisi hiukan aikaa, jotta saisin kasattua ja lista olisi piiiitkä :)
Hei, miten olet käyttänyt voikukkaa (muutenkin kuin viherpirtelössä)? Käytätkö kukkia vai lehtiä, vai molempia? En oikein pidä voikukan mausta, joten olis kiva löytää joku herkullinen tapa syödä sitä.
Hei Annika!
Laitan itse voikukkaa pirtelöön tai salaattiin. Joskus myös saatan laittaa sitä viherkeittoihin. Yleensä käytän voikukkaa yhtenä raaka-aineena, jolloin maku ei ole niin voimakas. Eli salaattin käytän myös muita villivihanneksia, kuten poimunlehteä, apilaa ja vuohenputkea, jota rakastan yli kaiken. Vuohenputki on myös suosikki aineeni vihersmoothiessa! Aivan ihana aromi.
Tehdessäsi salaattia laita joukkoon jotain maukasta öljyä, kuten hamppuöljy, hapankaalia tai ripaus suolaa ja nauti esim. blogistani löytyvän aurinkopateen kanssa. NAM!
Kerää voikukan nuoret lehdet, jolloin ne eivät ole niin väkeviä. Jos keräät isompia lehti, voit poistaa keskusruodin, joka on juuri se väkevä osa.
Voikukasta voi käyttää kaikkia osia. Tosin juuria kerätään vasta alkusyksysta ja ne yleensä kuivataan ja jauhetaa. Kukkia en juuri syö, sillä ne ovat jo melkeinb liian kuitupitoisia ja siten huonosti sulavia. Hapattessa niiden sulavuus paranee. Joten itse syön lähinnä lehtiä.
Mukavaa iltaa!
Kiitos tästä mainiosta keskustelua herättävästä blogista!
Minua jäi ihmetyttämään maa-artisokan ilmavaivoja ehkäisevä vaikutus. Kasvimaallani kasvaa maa-artisokkaa ja oma kokemus kun on päin vastainen. Maa-artisokkahan saa massiivisen kaasunmuodostuken suolistossa aikaiseksi, varsinkin jos sitä ei keitä kolmea tuntia.
Happo-emäs tasapainoa voi kasvisten lisäksi edesauttaa emäksisin mineraalein ja hivenainein. Kalsium ja magneesium tulisi nauttia aina sitraattimuodossa, turha on ostaa apteekkien ja markettejen halpoja pillereitä jotaka eivät imeydy.
Öljyt ovat tärkeä elementti ph-tasapainossa sekä kehon puhdistuksessa. Se on loistava energian lähde kun hiilihydraatteja vähennetään.
Ilokseni löysimme kotimaisen camelinaöljyn valmistajan, josta voi tilata öljyä suoraan.
Camelina öljy on toiselta nimeltään kitupellava ja siinä on Omega 3 ja omega 6:t oikeassa tasapainossa. Makukin on miellyttävä että se sopii hyvin salaatin kastikkeeksikin.
Tilatkaa öljyä vaikka kimppatilauksena. Me tilasimme esim. 3 litran kanistereita, jotka pullotimme sitten lasipulloihin jääkaappiin.
Siellä säilyvyys on 12kk.
Kantahämeen Kylmäpuristus Oy, Turenki
http://www.kanta-hameenkylmapuristus.fi/
puh. 0400 939677
markku.lehmuskanta@aina.net
Hintaluokka on suunnilleen 2,5 e (200 ml), 4 e (0,5 l) ja 3 litraa (23 e) + rahti matkahuollon kautta.
Ovat puristaneet öljyä jo kymmenen vuotta ja
viimeksi Markun kanssa jutellessani pyysin Markulta luomuöljyn puristuksen starttausta.
Hän lupaili käynnistää sen tässä loppukesän kynnyksellä.
Saa siis laittaa viestiä eteenpäin ja mainostaa!
Hei Miia
Löysin blogisi sattumalta. Mistä voisi johtua elimistöni huutava tarve happamille aineille, esim. nyt pimeän ajan kynnyksellä elimistö tuntuu huutavan sitruunoita, greippiä, puolukoita yms hapanta.
Välillä myös salmiakkiin tulee himo.
Samat himot iskivät muhun raskausaikana, tosin nyt en ole raskaana.
Hei Virpi ja Elli!
Hapan maku on yhteyksissä maksaan. Maksa puolestaan on suurin puhdistussisäelimemme ja vastaa myrkkyjen poistosta. Hapan maku aktivoi maksan toimintaa ja vahvistaa puhdistusreaktiota. Toki liika hapankaan pitkällä aikavälillä ei ole hyväksi ja voi taas johtaa maksan epätasapainotilaan. Mutta luultavimmin kehosi saattaa kaivata puhdistautumista. Kuuntele noita mielihalujasi ja syö mainitsemiasi raaka-aineita. Uskon, kun olet syönyt niitä tarpeeksi himosi loppuu ja kehosi on luonnollisesti tasapainottunut. Toki kyse voi olla muustakin mutta tuo on yleisin syy happaman maun himoon.
Salmiakkiin en keksi yhtä järkevää syytä. Tosin siinä saatat himoita suolaisuutta ja kirpeyttä, jotka saattavat viitata munuaisiin. Maksa ja munuaiset ovat tiiviissä yhteistyössä ja jos toinen on heikossa kunnossa, menee toinenkin helposti epätasapainoon. Salmiakki ei kuitenkaan ole hyvä aine tähän. Korvaa se mieluummin jollain luonnollisen suolaisella kuten merilevällä. Älä kuitenkaan nauti sitä yhtäkkiä liian suuria määriä ja päivittäin. Myös hapankaali voisi toimia hyvin, jossa suolaisuus ja hapan yhdistyvät. Selleri on myös suolainen maku kiinalaisen lääketieteen mukaan.
Raskausaikaan kuuluu myös yhtenä vaiheena puhdistumisreaktio, joka voisi selittää himosi myös tuolloin. Raskausajan himot vaihtelevat eri vaiheessa ja osin sinne kuuluu myös ravinteiden tankkaus, jolloin henkilö kokee että voisi syödä vaikka miten paljon ja mitä tahansa. :)
Voi hyvin ja pistele vain greippiä poskeen! :)
Kiitos kommentista Miia! Kuulostaa järkevältä. Muutenkin tuntuu siltä että elimistö "haluaa" puhdistua. Mulla on vaan sellainen olo. Olen tällä hetkellä ajoittain hyvin masentunut, mutta kun käyn kävelemässä raikkaassa syysilmassa läheisessä metsässä, jo alle tunnin lenkin jälkeen mieli paranee tosi paljon. Valon määrän väheneminen vaikuttaa suoraan jaksamiseen ja mielialaan. Ja samaan aikaan on sellainen olo, että olen täynnä kuonaa.
Mulla on myös häikkää kilpirauhasessa, mikä voi vaikuttaa moneen asiaan.
Hei taas! :)
Lukaisepa artikkelini valosta: http://ilonpisara.blogspot.com/2010/04/valon-voima.html
Monilla on juuri kyseinen ruskareaktio, jolloin syksyllä valon vähentyessä tuntuu että elämä loppuu. Nimenomaan runsas ulkoilu auttaa asiaan ja kirkasvalolamput voivat myös toimia.
Muutoin anna kehollesi vain superravitsevaa ruokaa ja paljon tuoreita raaka-aineita. Ne saavat mielen piristymään. Kuitenkin puhdistavien ruokien lisäksi tarvitsemme laadukasta proteiinia.
Kilpirauhanen toki myös vaikuttaa mielialaasi ja jaksamiseen, etenkin jos kyse on vajaatoiminnasta. Merilevä tässäkin on hyvä, sillä kilpirauhanen tarvitsee jodia. Ei kuitenkaan liikaa.
Luonnollinen jodi, jota on merilevissä ja muissa meren antimissa, tasapainottaa/aktivoi kilpirauhasen toimintaa.
Aurinkoista päivää! Nautitaan vielä näistä keleistä ennen talvea! :)
Lähetä kommentti