Marja- ja hedelmäpirtelöt

Smoothieta ja pirtelöitä voi tehdä mieleisistään marjoista ja hedelmistä joko soija- kaura-manteli- pähkinä tai siemenmaitoihin tai pelkästään hedelmien ja marjojen omista mehuista. Vaihtoehtoja makuihin on rajattomasti. Myöhemmin ravitsemustietoa sekä reseptejä viherpirtelöistä.


KUITUINEN MARJAPIRTELÖ
1 annos

• 2 - 3 dl maustamatonta soijamaitoa
• 1 banaani
• 2 dl marjoja (esim. mustikka, mansikka, vadelma, mustaherukka)
• 1 rkl pellavansiemenrouhetta
• 2 rkl auringonkukansiemeniä (jotka mielellään liotettu 8 tuntia)

Sekoita tehosekoittimessa kaikki ainekset sekaisin ja tarjoile heti.



SIEMEN-MARJAPIRTELÖ
2 annosta

• 1 dl liotettuja manteleita tai auringonkukansiemeniä
• 2 kypsää banaania
• 5 dl marjoja (esim. mustikka, mansikka, vadelma, mustaherukka)
• 4 dl vettä

Sekoita tehosekoittimessa kaikki ainekset sekaisin ja tarjoile heti.



SATEENKAARIPIRTELÖ
2 annosta

• 3,6 dl pakastettuja mango- tai papaijakuutioita
• 12 pakastettua mansikkaa
• 2 pakastettua banaania

Työnnä hedelmät ja marjat tuoremehukoneeseen ohjeen mukaisessa järjestyksessä. Valuta juoma suoraan laseihin tai kannuun. Tarjoile heti.
Juomaa voi käyttää myös hedelmäsalaatin kastikkeeksi!



OMENAPIRTELÖ
2 annosta

• 1-2 banaania
• 3-4 omenaa lohkoina
• 1 avokado
• 1 tl luonnonvaniljaa

Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa ja tarjoile heti.



BANAANI-PÄÄRYNÄPIRTELÖ
1 annos

• 1 banaani
• 1 päärynä
• 3 dl itse puristettua appelsiinimehua

Sekoita kaikki aineet tehosekoittimessa ja tarjoile heti.



MUSTIKKA-PÄHKINÄPIRTELÖ
2 annosta

• ½ dl cashewpähkinöitä + 1 dl vettä liotukseen
• 1 banaani
• 3 dl mustikoita
• 4 dl maustamatonta soijajogurttia
• 2 dl itse puristettua omenamehua

Liota pähkinöitä 5-8 tuntia. Kaada liotusvesi pois. Sekoita kaikki aineet sauvasekoittimella tai tehosekoittimessa ja tarjoile heti.



VADELMA-APRIKOOSIHERKKU
1 annos

• 4-6 kpl kuivattuja luomu aprikooseja + 1 dl vettä liotukseen
• 2 dl pakastettuja vadelmia
• 2 dl maustamatonta soijajogurttia tai muuta luonnon jogurttia
• 2-3 dl itse puristettua omenamehua

Liota aprikooseja 5-8 tuntia. Sekoita kaikki aineet keskenään (myös aprikoosien liotusvesi) tehosekoittimessa ja tarjoile heti.


Lisää pirtelöohjeita löydät täältä!